RYHMÄLIIKUNTA

Ole.Fit Forssa tarjoaa monipuolisen valikoiman erilaisia ryhmäliikuntatunteja.

Todella toivottu ryhmäliikunta tekee paluun Vanhan Kutomon mahtaviin tiloihin. 

Ole.Fit Forssan ryhmäliikuntasali on iso, avara ja valoisa, jossa jossa riittää tilaa ja happea kaikille liikkujille. Ryhmäliikuntatuntimme on suunniteltu kaikille, oli kuntoilutaustasi mikä tahansa. Ohjaajamme opastavat sinua aina vaihtoehtoisilla liikkeillä, jotta voit treenata juuri omalla tasollasi.

Ryhmäliikuntaohjaajamme ovat Forssalaisille jo entuudestaan tuttuja, he ovat ohjannut Vanhalla Kutomolla vuosia. Ammattitaitoiset ohjaajamme ovat valmiina tarjoamaan sinulle parhaan mahdollisen liikuntaelämyksen. 

Ryhmäliikunta-aikatauluun olemme saaneet paljon toiveita, joita olemme kuunnelleet ja ryhmäliikunta-kalenterimme on suunniteltu juuri sinua varten. Tuttujen ohjaajien lisäksi myös todella paljon toivottu peppu-vatsa tunti tekee odotetun paluun uusilla, innostavilla ohjelmilla. 

Tervetuloa mukaan tunneille, suosittelemme aina tekemään ennakkovarauksen, jotta varmistat paikkasi tunnille. Tunnille voi varata paikan myös paikan päältä ennen tunnin alkua.

RYHMÄLIIKUNNAN AJANVARAUSOHJELMAAN TÄSTÄ

NETTIAJANVARAUSOHJEET 

 

Ryhmäliikunta-aikataulu 8.4.2024 alkaen:

Olemme täällä sinua varten – valmiina yhdessä luomaan aktiivisempaa ja iloisempaa arkea. Nähdään Ole.Fit Forssan ryhmäliikuntatunneilla!

 

Tuntikuvaukset

BODYPUMP®

Tehokas lihaskuntotreeni levytangolla ja painoilla koko kropalle. Liikeet ovat lihaskuntoharjoittelun perusliikkeitä, joten mukana pysyy helposti aloittelevakin kuntoilija. Tunnin aikana treenataan läpi kaikki kehon isot lihasryhmät hyvän musiikin tahtiin. Valitset itse sopivat painot omia voimatasojasi haastaen.

MUOKKAUS

Vauhdikas askellustunti lattialla, jossa yhdistyy syke ja lihaskunto. Sykekappaleet haastavat sinut halutessasi maksimikestävyystasolle. Lihaskunnoissa keskitytään monipuolisesti koko kropan lihaksiin erilaisia välineitä hyödyntäen. Mukaansatempaavat musiikit takaavat loistavan hikitreenin.

PEPPU-VATSA

Disan, Emmin ja Maikun suosittu tehotunti, jossa pääpaino on alavartalon ja keskivartalon lihasten treenaamisessa. Tunti sisältää vaihtelevasti sykettä ja lihaskuntoa hyvän musiikin tahdissa. Välineinä steplauta, kuminauha ja matto.

KUNTOJUMPPA

Tunnilla tehdään alkulämmittelyn jälkeen kaksi kierrosta 10 liikkeen lihaskuntoa ja kehonhallintaa haastavia liikeharjoitteita eri välineitä hyödyntäen. Sopii kaikille, aloittelijoista kokeneempiin liikkujiin.

KEHONHUOLTO

Rauhoitetaan mieltä ja rentoutetaan kehoa dynaamisilla liikkuvuusharjoitteilla, staattisilla venytyksillä sekä lyhyellä rentoutusharjoitteella. Tunti sopii kaikille.

ZUMBA®

Hauska ja mukaansatempaava fitness-tanssitunti, joka pohjautuu lattarirytmeihin. Zumban askeleet perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin ja tunti koostuu ohjelmasta, jossa osa on nopeampaa ja osa hitaampaa tempoa. Sopii kaikentasoiselle kuntoilijalle.

FASCIAL KEHONHUOLTO

Dynaamista liikkuvuusharjoittelua koko keholle. Lempeästi, itseä kuunnellen käydään läpi koko keho fascialinjoja mukaillen. Ihana rauhoittumishetki elämään.

DANCE & BODY

Helppoa tanssillista askellusta ja lihaskuntotreeniä. Monipuolista musiikkia ja rento meininki.

EASY KUNTOPIIRI

Ohjaajan johdolla tehtyä harjoittelua kehonpainolla, jossa lihaskunto, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteet vaihtelevat. Alussa lämmittelyt, loppuun veryttelyä ja venyttelyä. Sopii myös aloittelijoille.

BODYCOMBAT®

Taistelulajien inspiroima ja motivoivan musiikin tahtiin suoritettava koko kehon kuntoharjoittelu. Tunnilla suoritettavat lyönnit ja potkut vahvistavat koko kehoasi, parantavat kuntoasi, sekä vahvistavat keskivartalon lihaksiasi. Jokainen kappale sisältää oman lyhyen lyönti- ja potkukoreografiansa. Tunti parantaa kestävyyttä ja keuhkojen sekä sydän-ja verenkierto elimistön toimintaa.

STEP

Askeltreeni, joka koostuu helpoista, mutta tehokkaista askelsarjoista laudalle, sekä sen yli ja ympäri. Steppilaudan voi säätää eri korkeuksille. Step haastaa aerobista kuntoa ja laudalle askeltaessa myös koordinaatio kehittyy. Laudalle askeltaminen jo itsessään kehittää jalkojen lihaksia, minkä lisäksi joihinkin sarjoihin yhdistetään myös helppoja lihaskuntoliikkeitä, kuten kyykkyjä, askelkyykkyjä sekä hauis- ja ojentajaliikkeitä. Halutessaan lihaskuntoliikkeisiin voi hakea lisää tehoa pienillä lisäpainoilla.

BODYBALANCE®

Lempeä yhdistelmä liikkeitä joogasta, Tai Chistä ja Pilateksesta. Tunnilla kehität lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnin päättää ohjattu rentoutuminen. Tunti sopii kaikille, olit sitten aloittelija tai kokenut joogaaja, tämä tunti auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittumaan. Tunnilla ollaan paljain jaloin.

KAHVAKUULA JA KEHONPAINO

Monipuolinen ja kokonaisvaltainen tunti kahvakuulalla ja kehonpainolla treenaten. Hiki takuu!

VETREYS&TUKI

Kevyt tunti pitää sisällään yksinkertaisia huoltoliikkeitä, rauhallisia venytyksiä ja lyhyen loppurentoutuksen. Keskitymme erityisesti keskivartalon tukilihasten, sekä tasapainon toiminnan tukemiseen. Tunti sopii kaikille, käytämme vaihtuvia välineitä ja vältämme polvien sekä ranteiden varassa tehtäviä liikkeitä. 

ISKELMÄJUMPPA

Helppoa tanssillista askellusta ja lihaskuntoa/tasapainoa ylläpitäviä harjoituksia menevän iskelmämusiikin tahdissa. Liikkeet ovat helposti sovellettavissa kevyemmäksi tai tiukemmaksi harjoitukseksi, joten tunti on kaiken tasoisille liikkujille sopiva hyvän mielen jumppa!

SYVÄRENTOUTUS

Syvärentoutukseen käytetään kliinisen hypnoterapeutin (Janne Eklund) ohjaamaa hypnoosiharjoitusta, jonka avulla mieltä harjoitetaan tuottamaan rentoutta. Tavallisia etuja syvärentoutuksesta ovat levollisempi uni ja parempi palautuminen / jaksaminen, immuunijärjestelmän vahvistuminen sekä mielen tyyntyminen. Rentoutus soveltuu mainiosti myös aloittelijalle - keskitymme erilaisten jännitysten purkamiseen.

Ole.Fit

Forssa

Vanha Kutomo, Kutomonkuja 2 A 1, 3 kerros
30100 Forssa

Asiakaspalvelu
045 657 7442
forssa@ole.fit

Asiakaspalvelu avoinna ma,ti,to klo 15-20, ke,pe klo 9-14, la 12-14